Cozinha económica
Receitas baratas
110 receitas portuguesas económicas — jantares, sopas, pequenos-almoços e sobremesas — com quantidades certas e passo a passo simples. Na app PoupeJá os ingredientes de cada receita entram na tua lista de compras num toque — e vês os folhetos antes de ir às compras.
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Jantares · 57
🍝Esparguete com atum 20 min€Ver →🌾Massa à lavrador 30 min€Ver →🍳Esparguete alho e azeite com ovo 15 min€ vegetarianoVer →🌭Macarrão com salsichas 20 min€Ver →🍅Massa com grão, tomate e espinafres 20 min€ vegetarianoVer →🍝Esparguete à bolonhesa 35 min€€Ver →🥗Salada fria de massa com atum 20 min€Ver →🍚Arroz de atum malandrinho 25 min€Ver →🥚Arroz de feijão com ovo estrelado 25 min€ vegetarianoVer →🍛Arroz de salsichas 25 min€Ver →🥬Arroz de grelos com ovo 25 min€ vegetarianoVer →🍄Arroz de cogumelos e ervilhas 30 min€ vegetarianoVer →🍲Lentilhas estufadas com arroz 35 min€ vegetarianoVer →🍛Caril de grão e espinafres 25 min€ vegetarianoVer →🌶️Chili de feijão (sem carne) 35 min€ vegetarianoVer →🥘Jardineira de frango 45 min€Ver →🍗Frango assado com batatas 1 h€ air fryerVer →🍖Frango estufado com massa 40 min€Ver →💪Frango com batata-doce e brócolos 30 min€€ air fryerVer →🍲Strogonoff de frango 30 min€€Ver →🥧Empadão de carne picada 55 min€€Ver →🧆Almôndegas em molho de tomate 35 min€€Ver →🥖Bifanas de porco no pão 25 min€€Ver →🍔Hambúrguer no pão com batatas no forno 35 min€€ air fryerVer →🍕Baguete-pizza 20 min€€ air fryerVer →🐟Pescada cozida com todos 30 min€€Ver →🍤Filetes de pescada crocantes 25 min€€ air fryerVer →🐠Bacalhau à Brás 30 min€€Ver →🐟Bacalhau com grão 30 min€€Ver →🍣Salmão no forno com batatinhas 35 min€€€ air fryerVer →🥗Omelete de legumes com salada 15 min€ vegetarianoVer →🫓Tortilha de batata 35 min€ vegetarianoVer →🌿Grão com espinafres e ovo escalfado 20 min€ vegetarianoVer →🥙Salada de grão com atum 15 min€Ver →🍆Legumes assados com ovo 30 min€ air fryer vegetarianoVer →🐟Pescada com batata e legumes no micro-ondas 20 min€€Ver →🥔Batata recheada com atum (micro-ondas) 20 min€Ver →🥩Carne estufada com batatas (panela de pressão) 50 min€€Ver →🫘Salada de feijão-frade com atum e ovo 35 min€Ver →🥪Sandes de frango desfiado (cozedura lenta) 4 h€€Ver →🎃Estufado de grão e abóbora (cozedura lenta) 4 h€ vegetarianoVer →🍄Risotto de cogumelos no robô de cozinha 30 min€ vegetarianoVer →🐟Pataniscas de bacalhau com salada 30 min€€Ver →🧆Bolinhos de bacalhau 50 min€€Ver →🍔Hambúrgueres de grão no pão 30 min€ air fryer vegetarianoVer →🥗Frango grelhado com salada de grão 25 min€€Ver →🥪Tostas mistas com salada 15 min€Ver →🥪Tosta de atum e queijo 15 min€Ver →🥑Torradas com abacate e ovo 15 min€€ vegetarianoVer →🍅Bruschetta de tomate e atum 15 min€ air fryerVer →🥙Cuscuz com grão e legumes 15 min€ vegetarianoVer →🍋Cuscuz com atum e pimentos 15 min€Ver →🍳Bitoque com ovo e batata frita 30 min€€ air fryerVer →🍗Arroz de frango 40 min€Ver →🫘Feijoada à portuguesa 50 min€€Ver →🐟Douradinhos com arroz de tomate 25 min€ air fryerVer →🍕Pizza caseira 1 h 30€Ver →
Sopas · 8
🥣Sopa de legumes da avó 35 min€ vegetarianoVer →🍲Caldo verde 35 min€Ver →🫘Sopa de feijão com massa 30 min€ vegetarianoVer →🐔Canja de galinha 40 min€Ver →🎃Creme de abóbora 35 min€ vegetarianoVer →🥦Creme de brócolos 30 min€ vegetarianoVer →🥕Creme de cenoura e coentros no robô 30 min€ vegetarianoVer →🍅Gaspacho alentejano 15 min€ vegetarianoVer →
Pequeno-almoço e lanche · 21
🥣Papas de aveia com banana e canela 10 min€ vegetarianoVer →🍓Aveia de véspera com iogurte e morangos 10 min€ vegetarianoVer →🥞Panquecas de banana e aveia 20 min€ vegetarianoVer →🥞Panquecas clássicas 25 min€ vegetarianoVer →🧇Waffles de aveia e banana 20 min€ vegetarianoVer →🧇Waffles clássicos com mirtilos 25 min€€ vegetarianoVer →🍳Ovos mexidos com torradas e tomate 10 min€ vegetarianoVer →🍞Torradas com queijo fresco e compota 5 min€ vegetarianoVer →🥑Torradas com abacate e tomate 10 min€€ vegetarianoVer →🥤Batido de banana, aveia e canela 5 min€ vegetarianoVer →🫐Batido de frutos vermelhos (vegano) 5 min€€ vegetarianoVer →🥜Granola caseira 30 min€€ air fryer vegetarianoVer →🥝Taça de iogurte grego com fruta e frutos secos 5 min€€ vegetarianoVer →🧁Muffins de banana e aveia 30 min€ air fryer vegetarianoVer →🍌Bolo de banana 55 min€ air fryer vegetarianoVer →🍞Pão caseiro na máquina de pão 3 h€ vegetarianoVer →🥐Pão de leite na máquina de pão 3 h€ vegetarianoVer →🥖Pão rústico no forno 2 h 30€ vegetarianoVer →🥛Iogurte natural caseiro 10 h€ vegetarianoVer →🥛Iogurte grego caseiro 12 h€ vegetarianoVer →🍓Iogurte de morango caseiro 10 h€ vegetarianoVer →
Sobremesas · 24
🍚Arroz-doce 50 min€ vegetarianoVer →🍚Arroz-doce no robô de cozinha 50 min€ vegetarianoVer →🍮Leite-creme queimado 30 min€ vegetarianoVer →🥣Aletria 30 min€ vegetarianoVer →🍮Pudim flan caseiro 1 h 10€ vegetarianoVer →🍰Bolo de iogurte 50 min€ air fryer vegetarianoVer →🍰Pão de ló 50 min€ vegetarianoVer →🍊Bolo de laranja (com a laranja inteira) 55 min€ air fryer vegetarianoVer →☕Bolo de chocolate na caneca 10 min€ vegetarianoVer →🍎Maçã assada com canela 35 min€ air fryer vegetarianoVer →🥧Crumble de maçã e canela 40 min€ air fryer vegetarianoVer →🍫Mousse de chocolate (sem ovo cru) 20 min€€ vegetarianoVer →☁️Suspiros 1 h 40€ vegetarianoVer →🍉Salada de fruta da época 15 min€ vegetarianoVer →🍨Gelado de banana e cacau (sem açúcar) 10 min€ vegetarianoVer →🍞Rabanadas 35 min€ vegetarianoVer →🍐Peras bêbadas 40 min€€ vegetarianoVer →🍫Salame de chocolate (sem ovo) 20 min€ vegetarianoVer →🎂Bolo de bolacha (sem ovo) 30 min€ vegetarianoVer →🫓Crepes com compota 30 min€ vegetarianoVer →🍫Mousse de chocolate tradicional 25 min€€ vegetarianoVer →🍮Baba de camelo 40 min€ vegetarianoVer →🍫Salame de chocolate tradicional 20 min€ vegetarianoVer →🎂Bolo de bolacha tradicional 30 min€ vegetarianoVer →
Comer bem por pouco — como funciona
Todas as receitas usam ingredientes baratos e fáceis de encontrar em qualquer supermercado português. Indicamos faixas de custo (€ = mais barato) em vez de totais ao cêntimo, porque os preços variam por loja e época. O truque para poupar de verdade: escolhe as receitas da semana, mete os ingredientes na lista e espreita os folhetos dos supermercados antes de sair de casa.
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